宁明县人民医院中考前心理疏导讲座走进校园

　　为缓解初三学子的考前焦虑，帮助初三学子调整好状态，提高中考备考效率，6月14日晚，宁明县人民医院心理咨询师李益英受邀到宁明县试验学校开展以“笑迎中考 减压前行”为主题的初三年级毕业班考前减压心理疏导讲座，努力为花山儿女减压稳心态、赋能迎中考。

　　李益英医生在讲座中主要围绕考前心态调节、冲刺期心理问题和考场心理策略展开讲解。他运用案例分析和现场互动，有效地缓解了同学们紧张的心理，帮助同学们掌握了一些迎考心理调适的方法，进一步增强了同学们对中考的认知，坚定了中考必胜的信念。讲座现场洋溢着一片欢声笑语，气氛轻松愉快，掌声不断。

　　为缓解考试焦虑心理，李益英医生还教给考生一些考前放松心情解压的小技巧：

　　一是转移注意力。可以通过听音乐、做运动或做自己感兴趣的事情来分散注意力，从而达到缓解焦虑的作用;

　　二是、积极的心理暗示。可以在考试前对自己进行积极的心理暗示，相信自己可以考好，帮助自己树立信心，从而达到缓解考前焦虑的效果;

　　三是保证充足的休。考前考生要保证自己的休息时间充足，调整自己的精神状态，可以有效地缓解压力，降低考前焦虑的情绪。

　　这次考前减压心理疏导讲座给同学们在紧张的复习中带来一缕清风，有效缓解了学生考前紧张、焦虑的心理，有助于学生积极备战中考，得到在场师生们的一致好评。(农艳蓉   周贻刚)

图一、宁明县人民医院中考前心理疏导讲座走进宁明县试验学校校园活动现场。(农艳蓉  摄)

图二、宁明县人民医院心理咨询师李益英与宁明县试验学校同学们分享中考前减压小技巧。 (农艳蓉  摄)

图三、宁明县人民医院心理咨询师李益英与宁明县试验学校同学们互动。 (农艳蓉  摄)