清明小长假即将开启 “健康宝典”伴您精彩旅途

　　清明临近，天公作美，加上广西“三月三”假期，正是踏青、扫墓的好时光。然而埋藏在盎然春意里的某些疾病却容易伺机作祟，记者特请医学专家为读者奉上“健康出行宝典”，乐享小长假。

　　流感高发季

　　预防呼吸道感染

　　清明时节冷暖空气交替比较频繁，气温波动较大，正所谓清明时节雨纷纷，下雨的时候温度降低，转晴后温度又会大幅上升，就在这一冷一热之间，人体的自身免疫力也随之降低，这时一旦遭遇病毒侵袭，就很容易发生感冒或流感。

　　自治区疾控中心急性传染病防制所副所长李海提醒，春季是流感高发季节，市民出游，应该避免去人拥挤的地方。“流感是一种急性呼吸道感染性疾病。勤洗手、室内勤通风换气、注意营养、保持良好体质有利于预防流感等呼吸道传染病。出现打喷嚏、咳嗽等呼吸道感染症状时，要用纸巾、手帕掩盖口鼻，预防感染他人。”

　　外出踏青

　　高血压患者要注意

　　外出踏青游玩，是很多市民清明小长假放松的一种方式，但是，平时较少活动的市民，做运动也需要量力而行，不宜过于激烈或时间过长。

　　广西中医药大学第一附属医院感染性疾病科副主任医师宁豪介绍，市民出游时，要及时增减衣服，尤其老人和小孩要避免迎风吹，或出汗时脱衣，否则更容易着凉。有心脑血管疾病、高血压的人更要注意保暖，注意劳逸结合，要多提醒自己稳定情绪。高血压患者应该随身携带药品。宁豪医师说，“春季气温回升，空气清新，适时出游，对健康有莫大的好处。但对于高血压病人来说，出行时要注意以下情况，一旦感觉不适，如头晕、头痛、眼前发黑、走路不稳等症状，应立即停止运动，就地坐下，防止跌倒或发生意外。”

　　犬类伤人 事件高发

　　避免直接接触犬类

　　出去游玩到郊区，有的时候看到一些可爱的小动物，很多市民都会忍不住上前去逗玩。

　　南宁市疾控中心免疫规划科科长梁正铁介绍，春季市民出游尽量减少接触动物外，还应该避免直接接触犬类。“每年春季3-4月份，犬类咬伤人的案例增多，平时有的门诊接20例左右的病例，而在近期则会接到50例左右的病例，因为在清明节前后这段时间，属于犬类发情期。所以市民外出游玩时，应尽量避免直接接触犬类，以避免被咬伤。”此外，梁科长还介绍，如果一旦被犬类咬伤后，应该立即将伤口的血挤出来。狗的牙齿附着很多细菌，狂犬的牙齿附有狂犬病毒，因此，挤出血是为了防止细菌、病毒进入血液循环。用20%的肥皂水和大量清水反复冲洗伤口，也可用醋冲洗。随即应该到医院进行注射狂犬疫苗，以防止患上狂犬病。

　　预防 花粉过敏

　　远离过敏源

　　春天百花争艳，要注意预防花粉过敏。广西皮肤病防治研究所唐医生介绍，春天是树类花粉传播最广泛的季节，花粉、尘土、虫螨、阳光、树叶等都可以引起过敏。

　　唐医生建议，春季出游，对于花粉过敏者，尽量远离过敏源。在选择的春游地点，应尽量回避有花之处。户外活动时不要近距离“拈花惹草”，不要在草地上睡觉，不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏现象发生。过敏严重者，可到医院及时就诊。

　　防止 昆虫叮咬

　　可立即涂擦风油精或皮炎平

　　春天是万物复苏的季节，也是各种昆虫滋生的季节， 南宁市疾控中心免疫规划科科长梁正铁是这样认为的，如果你不慎被昆虫叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。